初心者のためのコンパウンド種目で効率的な全身トレーニング
筋トレを始めたばかりの方々へ、おはこばんにちは！くまごろうです。筋トレの世界は広く、多くの種目が存在しますが、特に初心者の方におすすめしたいのが「コンパウンド種目」です。コンパウンド種目は、複数の関節を動かし、多くの筋肉群に効果的な刺激を与えるトレーニング方法です。これにより、効率的に全身を鍛えることができます。 コンパウンド種目のメリット それでは、初心者におすすめのコンパウンド種目をいくつか紹 […]
YEAR
2024年
筋トレ放浪記～なんかガチで筋トレメニュー決めてみようの巻
皆さん、おはこんばんにちは！くまごろうです。 最近思うんです。私は何のために筋トレをやっているのだろう？と どうせなら、目標があった方がいいなって そこで！ 私くまごろうはフィージークなどの大会に出場しようと思います！ そのためには、食事管理やトレーニングの質を上げていって、さらには大会の分析をしていかなければならないですね。 今回は、普段こんな食事したよーとかこんなメニューにしてみたとか書いてい […]
筋トレ男子の独り言 ～経過報告編～
皆さん、お久しぶりです！くまごろうです。 私、仕事はカイロプラクターという関節の矯正をすることを生業とさせていただいているのですが 徐々に人気を獲得しているのですが、それに比例して筋トレをする時間がないっ！ そんなこんなで、日々を全力で生きています。 本日は体の変わり具合をみて3月の反省をしようと思います笑 3月の経過報告 な、何か大胸筋できてきたと思いません？ 腹筋もはっきりしてきたし！ ちなみ […]
アラサー筋トレ男子の独り言
どうも！皆さん、くまごろうです。 去年３０歳をむかえて何か変わるかな？とドキドキしていましたが、全く変わりませんでした笑 思い返せば今年に入ってもう、２月の中旬に差し掛かろうとしています（早いですね…。） パーソナルトレーニングを始めて約２か月経ちまして、自分自身で感じるほど体が変わってきたなぁって感じます。（パーソナル高いけど） 左が今年、右が去年の６月くらいですかね。（スマホの人は […]